Четверг, 23.11.2017, 22:55
Mirorion
Главная | Холли Берри | Регистрация | Вход
Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 19
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Block title
Тело как у Холли Берри: 10 секретов
cbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbc
Хотите, чтобы ваши движения были мягкими, плавными и гибкими, как у знаменитой женщины-кошки, героини Холли Берри? Тогда ваш выбор - упражнения на гибкость. Самые простые и эффективные из них ищите в этой статье
cbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbc

1. Как стать гибкой, словно женщина-кошка?

Холли Берри

Сексапильная звезда не скрывает своих фитнес-секретов: все дело в том, считает Холли, что она с детства занималась гимнастикой.

Но даже без спортивного прошлого можно добиться кое-каких успехов - считает автор фитнеса-программы "5 факторов" Харлей Пастернак. Именно по этой программе занимается актриса, блистательно сыгравшая женщину-кошку.

В чем суть фитнес-программы "5 факторов"?

План состоит из пяти фаз, каждая из которой длится по 5 минут.

Первая фаза носит название warm up. Это кардио-нагрузка для разогрева и подготовки мышц для дальнейшей тренировки.

Вторая фаза - силовые упражнения для верхней части тела (рук, груди), третья - для нижней (ноги, бедра), четвертая - для средней части тела (живот и спина).

Во время последней фазы, cardio, выполняются упражнения на выносливость, в результате чего происходит сжигание лишнего жира. Причем продолжительность последней фазы может варьироваться, в зависимости от желаемого результата.

Благодаря своей эффективности, фитнес-программы «5 факторов» стала очень популярной среди звезд.

Можно ли стать гибкой?

Но можно ли добиться гибкости и грациозности тем, кто не проводил детство в гимнастическом зале? Хотя гибкость отчасти предопределена генетикой, развить её может каждый. Правда, при одном условии: выполнять упражнения следует ежедневно! Даже если совсем нет желания заниматься, нужно преодолеть свою лень.

Программа-минимум для самых «ленивых дней» проста: выполните несколько наклонов вперёд и столько же раз прогнитесь назад.

Приятно то, что положительный эффект от регулярных тренировок чувствуется уже через пару недель: улучшается кровоснабжение тканей, общее самочувствие, движения становятся плавными и грациозными.

Читайте далее: С чего начать?
cbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbcbc

Похудеть

Упражнения на гибкость

Похудеть

С чего начать?

Красивая осанка

Идеальные бедра

Стройность

Фитнес

Для стройных ног

Важные советы

Block title
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Block title
Copyright MyCorp © 2017